Moni kuvittelee, että pitkän loman jälkeen pitäisi palata töihin täynnä energiaa ja valmiina tehokkaaseen suoritukseen. Todellisuus voi kuitenkin olla toisenlainen. 

- Loman aikana rytmi muuttuu, ja siksi myös työvaihde kytkeytyy monella päälle hitaammin. Tämä ei ole merkki siitä, että motivaatio olisi kadonnut, vaan kyse on normaalista sopeutumisesta eri rytmiin arjessa, kertoo Pohjola Vakuutuksen työturvallisuusasiantuntija Ulla Juuti.  

Se, miltä töihin paluu tuntuu, ei riipu vain itse työstä. Jos loma on ollut kiireinen ja täynnä suorittamista, palautuminen voi jäädä vajaaksi ja arkeen palaaminen tuntuu raskaammalta. Sen sijaan rauhalliset hetket, jopa tylsistyminen, auttavat mieltä palautumaan kunnolla niin lomalla kuin arjessa.  

- Myös työnantaja voi vaikuttaa siihen, kuinka sujuvasti työrytmi löytyy uudelleen, esimerkiksi mahdollistamalla työntekijälle aikaa palata arkirytmiin. Työrytmin löytymistä ja työhyvinvointia tukee se, että työtä voi tauottaa ja tavoitteet ja priorisoitavat työtehtävät ovat selkeitä. 

Tuotanto- ja palvelualoilla työ ei pysähdy: koneet ja asiakkaat vaativat huomiota heti ensimmäisestä päivästä alkaen. Työnantaja voi sujuvoittaa lomalta paluuta perehdyttämällä työntekijän nopeasti loman aikana tapahtuneisiin muutoksiin ja tilanteisiin, jotta työ pyörähtää käyntiin sujuvasti.   

Näillä neljällä vinkillä saat työvireen takaisin. 

1. Aloita kevyestä ja rakenna rytmi

Ensimmäisenä työpäivänä ei tarvitse ratkaista kaikkia asioita kerralla. Liikkeelle kannattaa mahdollisuuksien mukaan lähteä helpoimmista tehtävistä: kalenterin päivittäminen, töiden listaus ja työtilan järjestäminen auttavat pääsemään vauhtiin.   

- Kun aloittaa kevyesti, syntyy hallinnan tunne, joka on tärkeä osa työhyvinvointia. 

2. Pilko työ pieniin jaksoihin

Keskittymistä ei pysty pitämään yllä koko päivää yhtäjaksoisesti. Työ kannattaa pilkkoa lyhyisiin, esimerkiksi 15–20 minuutin jaksoihin.  

– Nopeasti huomaa uppoutuvansa töihin paljon pidemmäksi aikaa kuin alun perin ajatteli.  Tällöin on tarpeen huolehtia tauotuksesta. 

Lyhyet työrupeamat, joissa yksi asia saadaan valmiiksi kerrallaan, tuovat onnistumisen kokemuksia. 

3. Ole itsellesi armollinen

Usein töihin palatessa asetetaan itselle liian kova vaatimustaso. Ajatus siitä, että pitäisi heti olla täydessä tehokkuudessa, voi lisätä stressiä.  

– Loma muuttaa usein vuorokausirytmiä, jolloin keho ja mieli tarvitsevat aikaa sopeutua työarkeen. Vaikka muut ovat jo palanneet aiemmin lomalta ja enemmän vauhdissa, pidä kiinni rauhallisemmasta rytmistä ja keskity yhteen asiaan kerrallaan. 

4. Ota arkeen palaaminen uutena mahdollisuutena

Ensimmäiset työviikot voivat olla hyvä hetki pohtia, toimivatko omat työtavat parhaalla mahdollisella tavalla vai voisiko jotain kehittää.   

– Tämä lyhyt hetki kannattaa hyödyntää. Voi miettiä, onko aiemmissa toimintatavoissa jotain muutettavaa. Työkavereiden parhaat vinkit kannattaa myös hyödyntää. 

Pienikin muutos, kuten uusi rutiini, parempi tauotus tai selkeämpi työn rytmitys, voi tehdä arjesta sujuvampaa pitkällä aikavälillä.