Kestävä Häme -perusleiri ei ollut perinteinen työkokous, vaan toiminnallinen ja merkityksellinen elämys, jossa verkostoituminen, liikunta, oppiminen ja vuorovaikutus kietoutuivat yhteen. Osallistujat saivat tehdä leirin aikana myös kuntotestin, joko juosten tai ergometrilla.

Kestävä Häme – Muutos alkaa meistä

Kestävä Häme on kutsu pysähtyä, liikkua, oppia ja uudistua niin yksilöinä kuin työyhteisöinä. OP Häme haluaa olla mukana rakentamassa tulevaisuutta, jossa hyvinvointi kasvaa, arki on tasapainoisempaa ja Häme kehittyy kestävästi.

Kestävä Häme pyrkii lisäämään ymmärrystä siitä, miten fyysinen terveys, psyykkinen jaksaminen, lepo, ravinto, liikunta ja yhteisöllisyys muodostavat parempaan hyvinvointiin tähtäävän kokonaisuuden.

Kestävä Häme syntyy teoista:

·       kun ihminen löytää tasapainon arkeensa

·       kun työyhteisö tukee jäsentensä jaksamista

·       kun yritys toimii vastuullisesti ja ihmislähtöisesti

·       kun yhteisö pitää huolta toisistaan

Kokonaisvaltainen hyvinvointi – Hagqvistin viesti: Energia ratkaisee

Kestävä Häme -perusleirin käynnisti Antti Hagqvistin puheenvuoro kokonaisvaltaisesta suorituskyvystä. Yritysjohtajia, urheilijoita ja asiantuntijaorganisaatioita valmentanut Hagqvist muistutti, että ihmisen jaksaminen rakentuu monesta ulottuvuudesta: uni, ravinto, liikunta, sosiaaliset suhteet, henkinen merkityksellisyys ja taloudellinen turva ovat kaikki osa samaa kokonaisuutta.

Tärkein voimavara on energia – ja se jakautuu fyysiseen, emotionaaliseen, sosiaaliseen, mentaaliseen ja henkiseen energiaan. Näiden tasapaino ratkaisee suorituskyvyn ja palautumisen.

Hagqvist rohkaisi arvioimaan omaa tilaa ja tunnistamaan kuormitustekijät sekä rakentamaan työelämästä rytmitetympää ja inhimillisempää: työpäivä ei ole maraton vaan sarja sprinttejä. Myös matkustamisen kuormittavuus nostettiin esiin – keho ja aivot eivät erota työmatkaa vuorikiipeilystä.

Valmentaja Antti Hagqvist

Liikunta on ajattelun tila, -Timo Ritakallio

OP Ryhmän pääjohtaja Timo Ritakallio toi leirille konkreettista esimerkkiä siitä, miten liikunta tukee paitsi hyvinvointia, niin myös johtamista. Koko ikänsä suunnistusta harrastanut Ritakallio korostaa liikunnan hyötyjä.

”Liikunnallisuus on tuonut paljon hyötyjä, se on ollut elämäntapa. Matkan varrella on ollut hyviä valmentajia, enkä ole lopettanut kilpailemista. Olen päättänyt, että ennen klo 9 ei kalenterissani ole mitään. Ehdin liikkua aamulla. Ja kyllä lenkillä syntyy usein parhaat päätökset."

Liikunnan lisäksi Ritakallio vaalii säännöllisiä ja terveellisiä elämäntapoja. Hänen mukaansa on yhä yleisempää, että vaativassa työtehtävässä olevat pitävät huolta itsestään.

Kulttuuri tässä suhteessa on muuttunut paljon, sillä isojen yritysten johtajia tapaa yhä useammin liikkumassa. Myös palautumisella ja nukkumisella on iso rooli kokonaisuudessa, siihen olen panostanut pitkään. Menen aikaisin nukkumaan aina kun se on mahdollista. Kiinnitän myös ruokavalioon huomiota, lounaalla lautasellani on salaattia ja proteiinia, usein kalaa ja kanaa. Palavereissa tarjolla on hedelmiä.

Ritakallio korostaa myös sosiaalisten suhteiden hoitamista liikunnan kautta – suunnistuksen Jukolan viestissä aina tenniksen aamuvuoroihin saakka.

"Terve itsekkyys ja rutiinit mahdollistavat jatkuvan kehittymisen."

OP Hämeen toimitusjohtaja Mika Kivimäki ja OP Ryhmän pääjohtaja Timo Ritakallio

Tunti lisää unta muutti kaiken

OP Hämeen toimitusjohtaja Mika Kivimäki nostaa esille kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin merkitystä. Kivimäki havahtui muutama vuosi sitten olevansa päivittäin väsynyt ja päätti muuttaa asioita parantaakseen oloaan.

”Lisäsin tunnin unta, mikä oli oikeastaan silmät avaava kokemus. Tuo tunti lisäsi energiatasojani niin, että havaitsin ison muutoksen ajattelussa ja ajatusten kirkkaudessa. Samalla ryhdyin syömään terveellisemmin ja aloitin säännöllisen liikunnan.” 

Aiemmin triathlonista haaveillut Kivimäki aloitti lajin harrastamisen ja huomasi monipuolisen harjoittelun tukevan erinomaisesti kokonaisvaltaista hyvinvointia ja terveyttä. 

”Jo pienillä muutoksilla on iso vaikutus kokonaisuuteen. Olen itse konkreettinen esimerkki tästä.”

Mika Kivimäki, Antti Hagqvist ja Timo Ritakallio yhdessä OP Hämeen kehitysjohtaja Ilona Iiskonmäen ja yrityspalveluiden liiketoimintajohtaja Eeva Vainion kanssa Vierumäellä

Kreu Maisniemi: Liikunta on aivojen huoltoa

Ylilääkäri Kreu Maisniemen luento avasi ikkunan siihen, miten aivot reagoivat liikuntaan. Säännöllinen liikunta ei vain pidä kehoa kunnossa – se rakentaa myös aivoja. Liike parantaa muistia, oppimista ja keskittymistä sekä lisää aivojen välittäjäaineita. Lyhyetkin liikuntasuoritukset voivat parantaa mielialaa, oppimiskykyä ja keskittymistä.

"Aivojen kannalta optimaalista on tehdä lyhyempiä harjoituksia. Jo yksi treeni voi kohottaa suorituskykyä hetkellisesti, mutta säännöllinen liike tuo pysyviä hyötyjä. Liikkumattomuuden kuuluu aiheuttaa stressiä." 

Maisniemi toi esiin myös sen, kuinka liikunta lisää aivojen muovautuvuutta, suojaa ikääntymisen haitoilta ja tukee oppimista. Aivot eivät pidä paikallaanolosta – ne rakastavat liikettä, laktaattia ja kehittyviä verkostoja.

Liikunta ehkäisee myös stressiä ja mielenterveyden haasteita. Vartti juoksua vastaa tuntia kävelyä depression hoidossa. Liiallinen harjoittelu voi kuitenkin kuormittaa aivoja, joten kohtuullisuus on valttia.

Ylilääkäri Kreu Maisniemi

Käytännön vastuullisuutta – arjen valinnoissa

Kestävä Häme -ajattelu ei jää pelkiksi sanoiksi, vaan näkyy OP Hämeen arjessa. Kokoustarjoiluissa suositaan kevyempiä vaihtoehtoja, istumista rytmitetään liikehetkillä ja palautumista pidetään yllä myös työn lomassa. Henkilöstöä kannustetaan säännölliseen liikkumiseen, työrytmin tauottamiseen ja hyvinvoinnin johtamiseen esimerkin voimalla. Näin rakennetaan kulttuuria, jossa jokainen voi paremmin – ja tekee työtään kestävämmin.

Arjen vastuullisuus tarkoittaa myös sitä, että valinnat heijastavat suurempaa päämäärää: huolenpitoa ihmisistä, ympäristöstä ja alueellisesta hyvinvoinnista. Kestävä Häme edustaa juuri tätä – ei kampanjaa, vaan jatkuvaa toimintaa, jonka vaikutus näkyy arjen teoissa, asenteissa ja kohtaamisissa.

Kestävä Häme on sitoutumista pitkäjänteiseen ja arvopohjaiseen tekemiseen. Se on strategia, joka näkyy ihmisissä – ei vain raporteissa. Vierumäen leiri antoi matkaan suunnan ja sytytti kipinän. Kestävä Häme – kohti parempaa Hämettä alkaa nyt.

Kestävä Häme I OP Häme | OP‍

Antti Hagqvist ja Kalle Kotiranta