Ethän tee tätä hellevirhettä? Lämpöuupumus voi oireilla yllättävästi

Lämpöuupumus ja lämpöhalvaus viestivät molemmat kehon ylikuumenemisesta.

– Lämpöuupumus on vähemmän käytetty termi, mutta se kuvaa lämmön aiheuttamaa haittaa, joka ei kuitenkaan vielä ole lämpöhalvausta, sanoo ylilääkäri Ilse Rauhaniemi Terveystalosta.

Lämpöuupumuksessa elimistö on lämmön vaikutuksesta kuormittunut ja kuivunut, mutta lämmönsäätely toimii yhä. Oireita ovat jano, väsymys, huimaus, pahoinvointi ja runsas hikoilu. Iho voi olla viileä ja nihkeä.

Joskus oireet tulevat hiipien, eikä niitä heti tunnista.

Joskus lämpöuupumus sekoittuu lievään vatsatautiin, sillä siihen liittyy usein pahoinvointia ja maha voi mennä sekaisin.

Lämpöhalvauksessa taas kehon lämmönsäätely pettää, ja ruumiinlämpö voi nousta jopa 45 asteeseen. Oireita ovat sekavuus, kouristukset, tajunnan menetys, verenpaineen lasku sekä nopea syke ja hengitys. Iho voi olla myös hyvin kuiva.

– Lämpöhalvaus on hengenvaarallinen tila.

Mikä aiheuttaa lämpöuupumuksen?

Yleinen syy lämpöuupumukselle on fyysinen rasitus helteellä. Joskus oireet tulevat hiipien, eikä niitä heti tunnista.

Riskiryhmää ovat etenkin iäkkäät, lapset, kroonisesti sairaat ja ne, joilla on neste- ja lämmönsäätelyyn vaikuttava lääkitys. Tällaisia lääkkeitä ovat esimerkiksi sydän- ja psyykenlääkkeet.

Hellejaksoilla lääkityksen merkitys korostuu erityisesti iäkkäillä ja monisairailla. 
Kuitenkin myös työikäiset voivat kärsiä erilaisista oireista helteellä.

– Tyypillisiä oireita ovat väsymys ja huonovointisuus. Lämpimän jakson aikana tavallinen syy hakeutua hoitoon on myös voimakas alaraajaturvotus. Moni toimistotyöläinen tulee sen takia lääkäriin ja epäilee sairautta.

Jalat turpoavat helteellä, koska lämpö laajentaa ääreisverisuonia ja lisää veren kertymistä alaraajoihin. Verisuonten paine puskee nestettä ulos nopeammin kuin sitä palautuu takaisin. Tällöin nestettä kertyy kudoksiin, erityisesti nilkkoihin ja sääriin.

Vanhukset, lapset ja lemmikit tulee huomioida erityisesti.

Kun istuu pitkään paikoillaan, pohjelihas on passiivinen ja polvien koukkuasento hidastaa laskimovirtausta. Lisäksi vähäinen liike ja mahdollinen lievä nestevaje voivat voimistaa nesteen kertymistä.

Kun lämpöuupumus pitkittyy, seuraa päänsärkyä, väsymystä, heikkoutta ja pahoinvointia.

Iäkkäillä syynä on usein liian pitkä oleskelu ulkona tai viilentämättömissä sisätiloissa.

– Sairaudet, kuten muistisairaus, voivat myös heikentää kykyä arvioida tilannetta.

Yksi syy lämpöuupumukselle on alkoholi. Se kuivattaa elimistöä, eikä päihtynyt aina huomaa hakeutua ajoissa viileään. Ääriesimerkki on sammuminen auringonpaisteeseen.

– Nuoret perusterveetkin voivat saada lämpöuupumuksen esimerkiksi fyysisestä rasituksesta, kuten juoksemisesta helteellä. Kun rasitus aiheuttaa voimakasta nestehukkaa ja silti jatketaan suoritusta, riskit ovat isot.

Miten lämpöuupumuksen voi estää?

Kesällä on hyvä muistaa, että vaikka sää olisi viileä, auringon säteilyltä on syytä aina suojautua. Vaate on paras suoja iholle, ja hattu varjelee auringonpistoksilta. Lämpimällä säällä kannattaa juoda riittävästi ja vetäytyä viileisiin tiloihin.

– Riskiryhmäläiset eivät saisi oleskella kuumassa kauan. Vanhukset, lapset ja lemmikit tulee huomioida erityisesti. Jos heidät jätetään helteellä ajoneuvoon, se aiheuttaa hengenvaaran.

Lapset ja vanhukset kannattaa myös tuoda hoitoon muita matalammalla kynnyksellä. Terveillä aikuisilla lämpöuupumus menee yleensä ohi levolla, nesteytyksellä ja viilennyksellä.

Rauhaniemen mukaan suomalaiset tuppaavat olemaan lämpimässä turhan varomattomia.

– Helteellä jotkut tosin juovat liikaa vettä, ja nestetasapaino heilahtaa väärään suuntaan. Tätäkin näkee päivystyksessä.  

Rauhaniemi kehottaa tarkistamaan ikääntyvien vointia hellejaksoina.

– Ikääntyvät voivat esimerkiksi säästää rahaa sulkemalla ilmalämpöpumpun. Siinä säästetään väärässä kohdassa. Heitä kannattaa myös muistuttaa riittävästä juomisesta.

Rauhaniemen mukaan suomalaiset tuppaavat olemaan lämpimässä turhan varomattomia. Saatetaan ajatella, ettei Suomessa ole lämmintä riskiksi asti.

– On kuitenkin parempi varautua ennalta.

6 keinoa estää lämpöuupumus