Uni

Uniapnea vaivaa etenkin yli 40-vuotiaita suomalaisia ja aiheuttaa hoitamattomana useita terveysriskejä. Tunnista uniapnean oireet hyvissä ajoin.

Mitä tehdä, jos aina väsyttää? Väsymystä voi estää tekemällä pieniä muutoksia arjen toimintoihin.

Jet lag vaivaa erityisesti lännestä itään matkustaessa, kun ihmisen sisäisen kellon pitää siirtyä nopeasti eteenpäin uuteen vuorokausirytmiin.

Monen uni häiriintyy kellojen siirtämisestä. Helpota nukahtamista ja paranna unesi laatua varautumalla kellojen siirtoon ajoissa.

Suomen kesä on ihanaa aikaa, mutta helteiden mukanaan tuomia tuskaisia öitä ei odota kukaan. Näillä vinkeillä nukkumisesta tulee helpompaa kesäkuumalla. 

Päivänvalon määrä vähenee nyt nopeasti. Älä panikoidu, kaamoksen oireita voi lievittää monin tavoin. Keräsimme yhteen helpot tavat.

Pimeä vuodenaika vaikuttaa jaksamiseen: vähintään unen laatumme heikkenee väistämättä. Alan guru, tutkimusprofessori Timo Partonen kertoo, kuinka kaamosoireet voi minimoida.

Väsyneenä ihminen ei pysty kovin luovaan toimintaan, muistuttaa uniasiantuntija. Esimerkiksi yrittäjän työssä tyypillinen erilaisten ongelmien ratkaisu ja päätösten tekeminen vaikeutuvat.

Tiesitkö, että myös unille käydessä kannattaa kiinnittää huomiota hyvään ergonomiaan? Paras asento nukkua löytyy pienen vaivan jälkeen.

Jopa viidennes lukioikäisistä tytöistä on uupunut. Hoitamattomana uupumus saattaa johtaa masennukseen, jolla voi olla nuoren elämässä kauaskantoisia seurauksia.

Valvotko stressin vuoksi herkästi? Kysyimme olympiaurheilijoiden univalmennusta tekevältä lääkäriltä, miten omaa untaan voi parantaa.

Tiesitkö, ettei käsiä kannata pestä liikaa? Näillä seitsemällä yllättävällä asialla voit parantaa terveyttäsi ja löytää lisää tasapainoa elämääsi.