Liikunta

Sähköpyörien suosio on kasvanut vauhdilla viime vuosina. Milloin sähköpyörä tarvitsee vakuutuksen, ja millaisen vakuutuksen se tarvitsee? 

Kotimaan matkan kohteiden ei aina tarvitse maksaa maltaita. Keräsimme yhteen esimerkkejä upeista uimahalleista Suomessa.

Kevään edetessä yhä useampi ottaa polkupyörän alleen. Mainio menopeli on kuitenkin varkaiden kestosuosikki. Varasta vastaan on olemassa simppelit keinot.

Mitä muuta Lapissa voi tehdä kuin mennä isoon hiihtokeskukseen laskettelemaan? Kokosimme tuoreita vinkkejä kohteista, joista suomalaiset retkibloggaajat ovat vinkanneet.

Lumen sataessa maahan hiihtoladut ruuhkautuvat ja laturaivo saattaa nostaa päätään. Kaikilla on kuitenkin oikeus nauttia hiihtämisestä, oli sitten kilpa- tai sunnuntaihiihtäjä, lapsi tai aikuinen. Hiihtovalmentaja Simo-Viljami Ojanen antoi vinkit latuetikettiin.

Tiesitkö, että vain kaksi koko kehoa kehittävää liikettä riittää lihaskunto-ohjelmaksi? Katso ohjeet helppoon kuntoiluun.

Suomi on pullollaan upeita pyöräilyreittejä. Tästä listasta löytyy taatusti jotakin jokaiselle.

Patikointia ei ole pakko aloittaa heti kolmen päivän vaelluksella, hikisukkineen ja trangioineen. Voi myös lähteä päiväretkelle ja yöpyä mukavuuksissa. Listasimme viisi rauhallisempaa kohdetta, joihin mennä.

Listasimme viisi keinoa, joiden avulla etätyöpäivään saa helposti lisättyä askelia.

Ulkokuntosaleja on liikuntapuistoissa eri puolilla Suomea. Moni saattaa ohikulkiesaan miettiä, mitä laitteilla kuuluu tehdä. Tässä kahdeksan liikkeen treeniohjelma koko keholle, jossa voit hyödyntää ulkokuntosalivälineitä.

Varsinkin liikuntaa aloitteleva saattaa olla ymmällään liikunnan riittävästä määrästä. Osviittaa saa liikuntasuosituksista. Muutos omissa liikuntatottumuksissa alkaa muutostarpeen tiedostamisesta.

Jos harrastat ulkoliikuntaa kovalla pakkasella, muista ainakin suojata hengitystiet ja lähteä liikkeelle rauhassa.

Talviuinti on hyväksi terveydelle ja mielelle. Nopea kylmäaltistus vapauttaa kehon endorfiinit ja saa aikaan virkeän olon.

Lihasmassasta on haittaa juoksuharjoittelussa. Matalasykkeinen liikunta laihduttaa paremmin kuin kovatehoinen. Aamuliikunta polttaa rasvaa tehokkaasti. Vai onko sittenkään? Selvitimme vastaukset yleisimpiin uskomuksiin.

Saiko pandemia sinutkin lenkkipoluille? Moni juoksijoiden alakehoon kohdistuvista vaivoista johtuu ylikuormituksesta, heikosta lihasvoimasta sekä liikkuvuuden puutteesta. Listasimme yleisimmät juoksijan vaivat ja keinoja niiden taltuttamiseksi.

Suomalaislasten ja -nuorten ylipainoisuus on yleistynyt. Painosta puhuminen lapsen tai nuoren kuullen ei kuitenkaan ole tarpeellista. Lapsia ja nuoria kannattaa innostaa liikkumaan ja terveellisiin elämäntapoihin, koska niistä tulee hyvä olo.

Pikajuoksija ja pika-aitajuoksija Nooralotta Neziri tietää, että loukkaantumisia voi tulla, vaikka tekisi kaiken oikein. Silloin on hyvä, kun on turvaverkko, johon tipahtaa.

Päivänvalon määrä vähenee nyt nopeasti. Älä panikoidu, kaamoksen oireita voi lievittää monin tavoin. Keräsimme yhteen helpot tavat.

Nuorikin aikuinen voi saada selkävaivan. Onneksi kipu ei kuitenkaan yleensä kestä lopun elämää.

Yhä useampi polvivaiva hoidetaan nykyään ilman leikkausta. Lue polvivaivojen yleisimmät syyt ja hoito!