Liikunta

Jos harrastat ulkoliikuntaa kovalla pakkasella, muista ainakin suojata hengitystiet ja lähteä liikkeelle rauhassa.

Talviuinti on hyväksi terveydelle ja mielelle. Nopea kylmäaltistus vapauttaa kehon endorfiinit ja saa aikaan virkeän olon.

Lihasmassasta on haittaa juoksuharjoittelussa. Matalasykkeinen liikunta laihduttaa paremmin kuin kovatehoinen. Aamuliikunta polttaa rasvaa tehokkaasti. Vai onko sittenkään? Selvitimme vastaukset yleisimpiin uskomuksiin.

Saiko pandemia sinutkin lenkkipoluille? Moni juoksijoiden alakehoon kohdistuvista vaivoista johtuu ylikuormituksesta, heikosta lihasvoimasta sekä liikkuvuuden puutteesta. Listasimme yleisimmät juoksijan vaivat ja keinoja niiden taltuttamiseksi.

Suomalaislasten ja -nuorten ylipainoisuus on yleistynyt. Painosta puhuminen lapsen tai nuoren kuullen ei kuitenkaan ole tarpeellista. Lapsia ja nuoria kannattaa innostaa liikkumaan ja terveellisiin elämäntapoihin, koska niistä tulee hyvä olo.

Pikajuoksija ja pika-aitajuoksija Nooralotta Neziri tietää, että loukkaantumisia voi tulla, vaikka tekisi kaiken oikein. Silloin on hyvä, kun on turvaverkko, johon tipahtaa.

Päivänvalon määrä vähenee nyt nopeasti. Koronapandemian takia aurinkoon suuntautuvat matkat voivat jäädä tänä talvena väliin. Älä panikoidu, kaamoksen oireita voi lievittää monin tavoin. Keräsimme yhteen helpot tavat.

Nuorikin aikuinen voi saada selkävaivan. Onneksi kipu ei kuitenkaan yleensä kestä lopun elämää.

Yhä useampi polvivaiva hoidetaan nykyään ilman leikkausta. Lue polvivaivojen yleisimmät syyt ja hoito!

Monen mielikuvissa talvipyöräily edellyttää suuria investointeja ja luonteenlujuutta. Pyöräliiton erityisasiantuntija Martti Tulenheimo torppaa väärinkäsitykset.

Keväällä urheilutreenit loppuivat kuin seinään. Yhteisestä tekemisestä voimaa saavat urheiluseurat joutuivat keksimään uusia tapoja pitää yllä yhteisöllisyyttä. Kolme erikokoista seuraa kertoo, millainen koronakevät oli heille.

Annarita Koli innostui polkujuoksusta viitisen vuotta sitten. Nykyään hän juoksee poluilla läpi vuoden ja kannustaa muitakin menemään metsään.

Uiminen sopii lähes kaikille, ja erityisen hyvä laji se on nivelvaivaisille. Lue asiantuntijan vinkit helppoihin vesikuntoiluliikkeisiin.

Luonto parantaa kehoa ja mieltä. Se sopii niin rauhaa rakastavalle kuin sykkeen nostatusta kaipaavallekin. Voit aloittaa rauhallisesti ja edetä haastavampaan liikuntaan.

Jokainen meistä kävelee, mutta ovatko kävelyn eri muodot tulleet tutuiksi? Kokeile kävelymeditaatiota tai hoida työpuhelu kävellen. Asiantuntija antaa alkutahdit.

Heppatytöstä aikuisratsastajaksi ja paluu joukkuevoimistelijaksi. Näin lapsuuden harrastus sujuu aikuisena.

Alle kouluikäisen lapsen olisi hyvä liikkua kolme tuntia päivässä ja 7–18-vuotiaan 1,5 tuntia. Mitä nyt kannattaa tehdä aktiiviharrastajan tai pikkulapsen kanssa, jotta liikuntaa tulisi tarpeeksi? Katso asiantuntijoiden vinkit!

Hyvinvointivalmentajat Susanne Valkeakari ja Petteri Korkala kannustavat asiakkaitaan askel askeleelta etenevään elämäntaparemonttiin. -Kukaan ei jaksa tahdonvoimalla tehtyjä ihmekuureja pidemmän päälle, vaan ne johtavat jojoiluun, valmentajapari perustelee.

Muutto maalaispaikkakunnalle sai Leena Koskelon liikkeelle. Nyt hän tietää, että kuusikymppisenäkin voi hyvin aloittaa uusia harrastuksia.

Vältä lihasjumit kiinnittämällä huomiota ryhtiisi – jo pieni hetki päivässä auttaa.